trening laczenie

Hehe, no tak właśnie poćwiczyłem i stwierdziłem, że troszkę tego za dużo po takiej przerwie ;) Nawet dzisiaj przed przeczytaniem Twojego posta troszkę ten trening zmniejszyłem bo uznałem, że za dużo tego jednak naładowałem nie potrzebnie ;) Dzięki za rady zastosuje się ;) A co do tego ćwiczenia z nogami nie wiem czy użyłem dobrej nazwy... [...]

Od treningu powyżej stażu 2 letniego jest dział "Trening dla zaawansowanych", tutaj dyskutuje się o suplach ; p A skoro już jestem przy treningu, to powiem jednym słowem - do dupy... Masz podział na te 3 dni w tyg to sobie zrób łączenie po 2 partii mięśniowych i 3-4 ćwiczonka na każdy dzień. Suple to uzupełnienie, standardem jest dieta, [...]

Jemu chodzi o laczenie chyba kawy z gluta... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] tak ćwiczył to poza oponką dorobisz się drugiej niefajnie wyglądającej rzeczy: garba. Nie rozumiem też, albo robisz 6weidera tak jak ją się powinno robić albo zmieniać trening na coś innego. Ćwiczenie 3 razy w tygodniu takim planem mija się z celem. Zacznij robić jakiś przyzwoity plan 3x w tygodniu + 3 dni pomiędzy tymi treningowymi biegaj, [...]

[...] nastepuje po 20 min., ale tylko jednostajnej pracy aerobowej. Wszelkie przerwy w postaci przejscia na inne urzadzenie zaburzaja caly cykl. Mozesz robic na przemian co trening raz stepper raz rower. Cwiczenia na brzuszek nie maja zadnego wplywu na prace aerobowa, wiec nie zastanawiaj sie czy laczenie tych dwoch rzeczy ma sens. Najpierw [...]

[...] poprostu dla mnie nie ma sensu cwiczyc splitem 1x tygodniowo kazda partia miesniowa, przynajmniej nie na tym poziomie zaawansowania dlatego pytam sie co to da, do calego treningu wniesie niewiele, bo tutaj trzeba zmienic caly trening, caly plan, poza tym gosc nie robi ani przysiadow, ani MC, a Ty zwracasz uwage na mniej znaczaca rzecz, ktora [...]

[...] 16 ćwiczeń a inne 12 (zamiast wszystkie tyle samo). "To nie jest reguła że powinno się ćwiczyć 2 partie mięśni dziennie, bo niektórzy ćwiczą 4-5x w tygodniu rozkładając trening pleców i nóg np. na oddzielne sesje i nie bez przyczyny, bo mają już tak intensywne treningi, a że to są największe partie mięśni to potrzebują więcej zaangażowania." [...]

[...] łączenie diety na mase i redukcje dla Ciebie nie będzie dobrym rozwiązaniem bo takie coś jest dla zaawansowanych, nie ma co kombinować :) jedz po prost Twoje dzienne zapotrzebowanie czyli ok 2.700 kcal. Zdrowa, zbilansowana dieta, systematyczność, aeroby i trening siłowy i będzie ok :-)) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-02-19 14:30:37

[...] planie i efektach jego stosowania. Tu nie dość, że nie jest to push/pull to całość przeładowana zbędnymi izolacjami. Plan redukcyjny ma być krótki i ciężki aby po nim zrobić jeszcze aero. Podstawowe ćwiczenia, łączenie w superserie, skrócone przerwy etc.\ To plan siłowy, a jak przedstawia się całość? (HIIT, aero, ew. trening wytrzymałościowy)

Nie zniechęcajcie go,co mu to da że będzie ćwiczył pod okiem instruktora?I tak nie uratuje go bez asekuracji a kumpli przecież moze zaprosić na swój trening w domciu.Ja tam ćwicze Różne chwyty oraz ich łączenie i szybkość,zrób to samo.

[...] miesni bo te akurat moga byc rozpisane w ten sposob, pozatym jesli nawet bylo by to napisane inaczej( i w miare dobre polaczenie danych grup miesni) bo byl by to inwidualny trening dla tej ososby to postaralbym sie o dobrą rozpiske cwiczen a nie wklejanie mu juz tak znanych na tym forum szablonow typu laczenie klatki z tricem itd... ide spac [...]

Jak się ma zdrowy kręgosłup to łączenie martwego z siadem to rzecz normalna choc jeden trening w tyg można MC odpuścić kolejnosć partii dość dowolna choć bez układów typu ramiona na poczatku pozdro

W takim razie wprowadzę więcej treningów na siłowni. A czy łączenie tego samego dnia pod rząd treningu siłowego i spinningu, albo innego treningu aerobowego jest ok? Body Bar jest bardzo wyczerpujące, dlatego myślałam, że tak naprawdę porównywalne jak nie lepsze niż trening na siłowni. Dzięki za pomoc :)

trening raczej ok, ale nogi z klatka na jednym treningu to raczej kiepski pomysl. Laczenie czegokolwiek z nogami samo w sobie nie jest zbyt dobre,a tym bardziej z dosyc duza partia jaka jest klatka.

[...] wiec od srody to piątku do pleców ma wystarczajaco duzo czasu na regeneracje, tak samo odnośnie klatki, przy klacie duzo tric, piatek pelcy czyli tric odpada i sobota tric, trening bdb 0 przetrenowania, dobra regeneracja, nie wyobrazam sobie łączenia barków z nogami np bo jak zrobie barki to jestem taki wycięcozny ze chce tylko do domu, a [...]

żeleś pisałem, że nie mam warunków na łączenie biegów z ćwiczeniami siłowymi. Dałoby radę jakoś rozbić ten trening pumy tak, aby w osobny dni biegać, a w osobne dni ćwiczyć typowo pod podciąganie, brzuszki i ogólną sprawność?

[...] dobrze ze wkleiłeś bo plan chvjowy zdeka. A konkretnie łączenie partii. Połącz tak: klata tric plecy bic nogi barki źle nie jest. rozpiętki mozesz czasem na butterfly'a zamienić, ten wąski gryf na skos ujemny. Tu nie ma co kombinować zanadto. Jak będziesz miał zastój to zmień cały trening na splita ale wersje "partia 2x w tygoodniu".

Jak dla mnie to trening ujdzie, ale fatalnym pomyslem jest łączenie klatki z tricepsem. Jak wiesz przy wyciskaniu anagazowany jest rowniez owy triceps co zmeczy go, przed zaczeciem wlasciwego treningu! Wiec może połącz klatke z bicepsem... To jest jak dla mnie, najwlasciwsze wyjscie :D

[...] przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? co do planu słabizna - łączenie partii takich jak nogi i braki to pomyłka i występuje tylko w kolorowych gazetach kontuzjogenne ćwiczenia na barki 1. wyciskanie sztangi zza głowy 8,8,6,6,6 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,8,6,6,6 trening nóg po prostu śmieszny . do tego co to ma być to 8 8 6 6 6 ?

[...] obaj będą robić dobrze. Dobry nauczyciel Kung fu stara się wydobyć z ucznia to co ma tenże najlepsze w sobie i by to maksymalnie wykorzystać uczy go tego co dla niego będzie najlepsze. Dobry nauczyciel mający 50 uczniów sprawi że trening każdego z nich wydobędzie z każdego z osobna najlepsze. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-11-23 22:28:44